[...] chodzi tylko o ogólny bilans kcal i nawet na czekoladzie dałoby się redukować, jeśli mieścilibyśmy się w założonej puli. Teoretycznie I co do treningu, myślę dokładnie jak Biniu. Choć często na przykład widzę, że osoba popełniająca kardynalne błędy na siłowni i zapewne nie mająca pojęcia o diecie wygląda 3 x lepiej niż np. ja. Deprymujące, [...]
Bardzo fajnie wygląda teraz jak juz się nauczyłeś możesz pokombinować z dodatkiem białka naturalnego kakao czy nawet trochę białego sera Jeśli chodzi o polewę rochę jogurtu natrualnego z jagodami na przykład i masz trochę pomysłów
Przepraszam, że u Ciebie w temacie marcellllu, ale zastanawiam się jak się ma przygotowanie omleta na patelni, a tej samej masy w mikrofali? Czy po przygotowaniu będzie jakaś znacząca różnica w wartościach? (któryś zdrowszy/mniej zdrowy sposób?) Omlet wygląda na prawdę dobrze
[...] bez fazy negatywnej mc urosną dobrze Swoją drogą talerze, na których robisz mc są mniejszej średnicy niż ich olimpijskie odpowiedniki. Na Twoim miejscu zaopatrzyłbym się w jakieś podstawki albo po prostu podkładał kilka 20stek, żeby sztanga znajdowała się na "normalnej" wysokości. Dzięki temu pozycja startowa będzie lepsza, co [...]
no to podciąganie trochę "po lebkach" polecialeś zjadlbym tego Pro Longa Ci smacznie wyglada, jak wyprobujesz samej wanili dawaj znać. Przy podchodzeniu do wylaczaniu urzadzenia nagrywajacego Cię widać różnice w budowie tak mi sie wydaje. pozdr
Jak będziesz ćwiczył 2 lata jak ja to już będziesz hmm 3 razy większy i lepiej zbudowany . Mam dużo w tyle przez te zjeybane 2 lata kiepskiej masy i kiepskiej rzeźby :( .... Jak poprawie zwłaszcza łapę (ona najgorzej wygląda w moim zestawie), klatę i brzuch to wtedy będzie można mówić o dobrze zbudowanym . Idę ćwiczyć dzisiaj zjadłem z 5 [...]
[...] a teraz sprawozdanie z masowania. Dla mnie zawsze masowanie oznaczało troche miesnia, + tłuszcz. Z Przemkiem wygląda to troche inaczej... mięsnie + MINIMALNA ilość tluszczu jak może i w ogóle jego brak. Na zdjęciu z redu ważę 69kg (Końcówka sierpnia), aktualnie 75 (zdjęcie robione 17 października). W pasie +3cm z 76 na 79cm. Zdjęcie dodane [...]
[...] sztangi ? Tak, to wąskie wyciskanie z rozejściem łokci na boki. 5 High pull z kolana http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ 6 Uginanie leżąc Za bardzo nie wiem jak to wygląda. 7 Podciąganie flarowe sztangielki do klatki jednorącz To tak samo nie wiem jak prawidłowo ma być wykonane. http://www.youtube.com/watch?v=iVN8wv4ddRI odnośnie [...]
KiF - Kulturystyka i Fitness, dwumiesięcznik, kosztuje jakieś 6 zł. Jest tam dość dużo ciekawych rzeczy począwszy od relacji z zawodów - polskich i zagranicznych, artykuły dot treningu,suplementacji, odżywiania,coś z archiwum głównie polskiej kulturystyki, są reklamy KiF.SdW. - Kulturystyka i Fitness. Sport dla wszystkich. To miała być niby [...]
[...] idąc z pracy zaczęłam się macać po brzuchu........no i doznałam szoku!!!! w tej szczelinie między płatami wyczuwałam COŚ (!!!???) co się ruszało podczas ruchu/ przelewało, jakieś grudki/ kuleczki8-O. Wiem, ze mówiąc dobitnie diastasis to narządy na wierzchu - ale nie sądziłam że na takim wierzchu@-|, bo wnioskuję, że właśnie je [...]
_Knife_ śledzę twój blog już jakiś czas i postanowiłem sobie przywłaszczyć Twój trening . Od przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć nim trenować. W związku z tym mam kilka pytań, mianowicie: -Większość partii trenujesz 2 razy w tygodniu, jak procentowo wygląda podział na lekki i ciężki trening? Na ilu % maxa robić lżejszy trening? Trening lekki [...]
[...] na filmie wyżej na ćwiczenia) Stacja 1: Spiderman's pushups - nogi na podwyższeniu, ręce na ziemi. Robimy pompkę z jednoczesnym ruchem kolanem w kierunku ręki. Zrobiłem jakieś 26 w ciągu minuty. Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump) (1 pompka szeroko na ziemi, wskok na przeszkodę po lądowaniu na przeszkodzie 1 [...]
SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]
PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]
[...] się lepiej regenerować i mieć więcej siły na treningach brałam: jabłczan kreatyny, beta-alaninę, okołotreningowo BCAA, a w ostatnim miesiącu też przedtreningówkę od ON a jak mi się skończyła to generyczny fat-burner z SFD (byle kofeina była ;-)) W wakacje, czyli za dwa tygodnie, na pewno odpuszczę wszystkie specyfiki związane z dietą i [...]
Oksana mogłaby se darować ten krzyż na pi..ie. nie jestem katolem ale szanuje świętości. Jose wygląda jak kolejne nieporozumienie, pokraka z wydętym brzuszyskiem bez szyi i bez talii. kolejne dziwadło ładujące h...j wie co by być wielkim. Dla mnie wygrał Hide bo to co sobą reprezentuje można nazwać kulturystyką, jest tam po trochu wszystkiego. mix [...]
[...] pow. 128 kg – 6 pow. 132 kg – 6 pow. 112 kg – 9 pow. Tutaj w każdym boju poprawiłem osiągi (ciężar lub ilość powtórzeń). Wyciąg dolny – tutaj zmieniłem z wiosłowaniem (tak jak pisałem wcześniej) 60 kg - 9 pow. 60 kg - 8 pow. 60 kg - 8 pow. 60 kg – 8 pow. 60 kg – 8 pow. + drop set ściągając krążki. Ćwiczenie izolowane – skupiłem się na [...]
jakubie co do reflex zaje.bista firma mam casinke a smaku vanilii i to jedynie cosik mi nie podchodzi znaczy sie za geste!! leje 200ml mleka dalej wyglada jak bydyn smak okey ale konsystencja za gesta nigt whey mix (czy jakos tak) z activlabu tez odpada porazka jak dla mnie ja mam na noc egg protein i wbrew opiniom innych smakuje mi i to bardzo [...]
[...] Lekko popite skończyło się na 2 flaszkach na kilka osób i 2 piwach. Jutro przeczuwam dobry trening ;-) Po 2 tyg wygląda to tak, foto z wczoraj - ciśniemy dalej :-) https://i.imgur.com/iefP0G2.jpg BONUS - powoli zaczyna to wyglądać jak trzeba, niebawem nowe miejsce pracy :-) https://i.imgur.com/G1EvWQi.jpg https://i.imgur.com/vnoOiWM.jpg
TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!
